¿Cuáles son los tipos de colágenos?
¿No sabes cuáles son los tipos de colágenos? En The EveryDay Lab te diremos todo lo que necesitas saber sobre esta proteína.
Si bien, podemos encontrar el colágeno en los alimentos, es decir, de manera natural, hoy en día existen suplementos que nos permiten adquirirlo. Pero, ¿cuáles son los tipos de colágenos?
El colágeno es una proteína esencial que se encuentra en todo el cuerpo humano. Es el componente principal del tejido conectivo y es responsable de proporcionar fuerza, estructura y elasticidad a la piel, los huesos, los cartílagos, los tendones y otros tejidos.
¿Cuáles son los 5 tipos de colágeno?
Entre todos los tipos de colágeno, el 90% está compuesto por los tipos I, II, III, V y X. El colágeno tipo I se encuentra en la piel, los tendones, los órganos y los huesos. El tipo II es el más abundante en el cartílago.
El tipo III está presente en la piel, los grandes vasos sanguíneos, el útero y la pared intestinal. Por otro lado, el tipo V se encuentra en las superficies celulares, el pelo y la placenta. Por último, el tipo X se localiza en el cartílago hipertrofiado y mineralizado.
Cabe destacar que existen 28 tipos diferentes de colágeno, cada uno con una estructura y función específica. Sin embargo, los más comunes y estudiados son los siguientes:
Colágeno tipo I
Es el más abundante en el cuerpo, representando alrededor del 80% del colágeno total. Se encuentra en la piel, los huesos, los tendones, la córnea y otros órganos. Su función principal es proporcionar resistencia a la tracción y tensión.
Colágeno tipo II
Se encuentra principalmente en el cartílago articular, donde proporciona amortiguación y soporte a las articulaciones. También se encuentra en la córnea y el cristalino del ojo.
Colágeno tipo III
Se encuentra en la piel, los vasos sanguíneos y otros tejidos conectivos. Su función principal es proporcionar soporte estructural y ayudar a la elasticidad de los tejidos.
Colágeno tipo IV
Se encuentra en la membrana basal, una capa delgada que rodea las células y proporciona soporte estructural. También se encuentra en la piel, los riñones y otros órganos.
Colágeno tipo V
Se encuentra en la superficie de las células y en los tejidos conectivos sueltos. Su función principal es ayudar a la adhesión celular y a la organización de los tejidos.
Otros tipos de colágeno: Los tipos de colágeno VI a XXVIII tienen funciones menos conocidas, pero se encuentran en diversos tejidos del cuerpo, como los huesos, los cartílagos, los vasos sanguíneos, la piel y los órganos internos.
¿Cuál es el mejor tipo de colágeno?
Al adentrarnos en el mundo del colágeno, una pregunta común es cuál es el mejor tipo. Para determinarlo, debemos considerar dos aspectos importantes: la estructura principal que deseamos reforzar y que el colágeno esté hidrolizado, es decir, fragmentado en pequeños péptidos.
El colágeno hidrolizado se absorbe y asimila de manera óptima, lo que estimula directamente la síntesis de colágeno y puede hacer que estos péptidos se acumulen en el cartílago.
Además, nuestro cuerpo necesita varios cofactores para producir colágeno, como la vitamina C, el cobre, el zinc y el boro (un mineral con efectos antiinflamatorios y antiosteoporóticos).
Podemos confiar en una dieta variada para obtener estos nutrientes, o optar por suplementos como el nuestro, que incluye los cinco tipos principales de colágeno, además de todas las vitaminas y minerales necesarios para su óptima síntesis.
Este suplemento también contiene ácido hialurónico, que retiene el agua y ayuda a lubricar las articulaciones y la fascia, y harpagofito, un antiinflamatorio natural.
¿El colágeno es bueno para las articulaciones?
Sí, el colágeno es beneficioso para las articulaciones, pero no es lo único que debes considerar para mantener la salud articular. Además del colágeno, es importante incorporar otras moléculas cruciales.
La glucosamina es esencial para la síntesis de sustancias que actúan como lubricantes y amortiguadores en las articulaciones. Junto con la condroitina, tiene un efecto sinérgico condroprotector, reduciendo la necesidad de analgésicos, lo cual es ideal en casos de artrosis.
También es útil consumir sustancias ricas en azufre, como el M.S.M., una molécula presente de forma natural en el cuerpo con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y el ESM, de origen natural y con proteínas esenciales para la piel, siendo útiles para mantener saludables el cartílago y el líquido sinovial.
Combinados con el poder antiinflamatorio de plantas medicinales como la Boswellia serrata y la cúrcuma, estos suplementos cuidan de tus articulaciones, tanto para deportistas como para personas mayores.
¿Cómo actúa el colágeno en la piel y el cabello?
El colágeno tiene amplios beneficios en la piel y en el cabello, entre estos nos encontramos con:
Colágeno para la piel
La piel, el órgano más grande del cuerpo humano, actúa como una barrera de protección natural, regulando la temperatura y defendiendo el cuerpo contra amenazas externas.
En la dermis, la capa más gruesa, se encuentran las fibras de colágeno y elastina que contienen ácido hialurónico, el cual se va perdiendo con la edad. Por ello, es importante elegir un tipo de colágeno adecuado para la piel.
Es recomendable optar por un colágeno que contenga tipos I y III, además de ácido hialurónico, compuestos antioxidantes como la coenzima Q10, que ayuda a reducir el fotoenvejecimiento, y minerales que nutren la piel desde el interior.
Colágeno para el cabello
El déficit de colágeno no solo se manifiesta con arrugas y dolor articular, sino también con el afinamiento progresivo del cabello a medida que envejecemos.
La biotina es conocida por su papel en la síntesis de queratina, por lo que una deficiencia de esta vitamina puede debilitar el cabello.
Resumen sobre cuáles son los tipos de colágenos
Como vimos, el colágeno es una proteína esencial para la salud de la piel, huesos, cartílagos y otros tejidos. Los principales tipos de colágeno son:
- Tipo I: En la piel, huesos, tendones y órganos.
- Tipo II: Predominante en el cartílago.
- Tipo III: En la piel, vasos sanguíneos grandes, útero y pared intestinal.
- Tipo V: En superficies celulares, cabello y placenta.
- Tipo X: En el cartílago hipertrofiado y mineralizado.
El colágeno hidrolizado se absorbe mejor. Para la salud articular, es beneficioso combinarlo con glucosamina, condroitina, M.S.M. y plantas antiinflamatorias. Para la piel y el cabello, los suplementos con ácido hialurónico, antioxidantes y biotina son recomendables.
Esperamos que nuestro artículo cuáles son los tipos de colágenos te haya servido. ¡Hasta luego!
