¿Cuáles son los tipos de colágenos?

Los tipos de colágenos que importan en la práctica son cinco: I, II, III, IV y V. La ciencia ha identificado 28 en total, pero el tipo I por sí solo representa cerca del 90% del colágeno de tu cuerpo. Los demás cumplen funciones especializadas en cartílago, vasos sanguíneos y membranas.

Ahora bien, hay algo que casi ningún artículo sobre este tema menciona y que decide de verdad tu resultado: el tipo importa menos que la vía de absorción. Un colágeno tipo I perfecto que tu cuerpo no absorbe no sirve de nada. Volvemos a eso más abajo.

¿Cuáles son los tipos de colágenos principales?

Colágeno tipo I

El más abundante con diferencia: alrededor del 90% del colágeno corporal. Está en la piel, los huesos, los tendones, los ligamentos y la córnea. Sus fibras son densas y muy resistentes a la tracción. Cuando se habla de firmeza de la piel, se habla básicamente de tipo I.

Colágeno tipo II

Componente principal del cartílago articular. Sus fibras son más laxas y forman una malla que retiene agua, lo que le da al cartílago su capacidad de amortiguar. Es el tipo asociado a la salud de rodillas, caderas y columna.

Colágeno tipo III

Acompaña al tipo I en la piel, los vasos sanguíneos y los órganos internos. Forma fibras más finas y elásticas. Es abundante en tejidos jóvenes y en la cicatrización temprana: cuando te haces una herida, tu cuerpo deposita primero tipo III y después lo va reemplazando por tipo I.

Colágeno tipo IV

No forma fibras, sino láminas. Es el componente estructural de la membrana basal, la capa que separa el epitelio del tejido conectivo. Está también en los filtros del riñón y en el cristalino del ojo.

Colágeno tipo V

Presente en la superficie celular, el cabello y la placenta. Su papel es discreto pero crítico: regula el grosor de las fibras de tipo I. Sin él, esas fibras se ensamblan mal.

Existen otros veintitrés tipos con funciones muy especializadas —el tipo X, por ejemplo, aparece en el cartílago de crecimiento durante la formación del hueso—, pero no son relevantes para la suplementación.

Tabla rápida de los tipos de colágenos

Tipo	Dónde está	Para qué sirve
I	Piel, huesos, tendones	Firmeza y resistencia
II	Cartílago articular	Amortiguación
III	Piel, vasos, órganos	Elasticidad y cicatrización
IV	Membrana basal, riñón	Filtración y soporte
V	Superficie celular, cabello	Regula las fibras tipo I

¿Cuál es el mejor de los tipos de colágenos?

Depende de tu objetivo, pero con un matiz importante.

• Si buscas piel, cabello, uñas y huesos: tipos I y III.
• Si tu prioridad son las articulaciones: tipo II.

Ahora el matiz. La pregunta «qué tipo es mejor» se responde en la etiqueta; la pregunta que decide si notas algo se responde en tu cuerpo. Y esa es: ¿cuánto se absorbe?

La vía importa más que el tipo

El colágeno nativo es una molécula enorme que no se absorbe. Por eso los suplementos usan colágeno hidrolizado: péptidos pequeños obtenidos por hidrólisis enzimática. Pero incluso hidrolizado, el destino depende del camino.

En polvo o cápsula, el colágeno atraviesa el estómago, las enzimas digestivas y el hígado antes de llegar a la sangre. La absorción por esa vía ronda el 25%: de 10 gramos, tu cuerpo aprovecha unos 2.5.

Por vía sublingual, se absorbe a través de la mucosa bajo la lengua y entra directo al torrente sanguíneo. No se pierde en el camino. Ahí la absorción alcanza el 80%.

Vía	Absorción	Pasa por digestión
Cápsula o polvo	25%	Sí
Sublingual	80%	No
Vaginal (mucosa)	99%	No

Es más de tres veces lo que aprovecharías de una pastilla, con la misma proteína y el mismo tipo. Puedes revisarlo en ciencia y absorción y en colágeno sublingual vs. cápsula.

Lo que ningún tipo de colágeno hace

• No cura, trata ni previene enfermedades. Es un suplemento alimenticio, no un medicamento. Ni el tipo II regenera un cartílago destruido ni el tipo I revierte el envejecimiento.
• No eliges dónde va. Tu cuerpo digiere los péptidos y decide qué tejido reparar. Tomar tipo II no dirige la proteína a tus rodillas por arte de magia; sí aporta la materia prima y ciertos péptidos actúan como señal.
• No funciona aplicado en la piel. La molécula tópica no atraviesa la barrera cutánea. El colágeno se toma.
• No existe en versión vegana. Todo colágeno es de origen animal; lo que se vende como «vegano» son precursores. Lo explicamos en ¿qué es el colágeno vegano?.
• No actúa en días. El plazo real son 6 semanas de uso constante.

Qué ofrecemos en The Everyday Lab

Elegimos la vía antes que el gramaje, y un producto por necesidad:

• The Liquid Collagen Boost: 15,000 mcg de colágeno hidrolizado y liposomado por vía sublingual, con ácido hialurónico, biotina y zinc. La doble tecnología (péptidos pequeños + encapsulado liposomal) sostiene su 80% de absorción, hasta 3x una cápsula.
• The Ultimate Collagen Boost: gel de aplicación vaginal con 99% de absorción local, para salud íntima femenina.
• The Collagen Bundle: las dos vías juntas.

La línea completa está en Colágenos. Todo con registro COFEPRIS, fabricado en una instalación registrada ante la FDA y con certificación FSSC 22000, con ingredientes y cantidades declarados.

En resumen

Los tipos de colágenos relevantes son I, II, III, IV y V, de 28 identificados, y el tipo I concentra cerca del 90% del total corporal. Elige tipo I y III para piel y tipo II para articulaciones — pero recuerda que la variable con más peso no es el número romano de la etiqueta, sino la vía: 80% sublingual contra 25% en cápsula.

Sigue leyendo: ¿Existen colágenos similares al hidrolizado? · ¿Realmente sirve el colágeno hidrolizado? · Las principales proteínas de la piel · ¿Qué es sublingual? · ¿Cuál es el mejor colágeno hidrolizado en México?

Sobre The Everyday Lab: conoce la historia, la tecnología de absorción y la gama completa en prensa.

Este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica. Los suplementos alimenticios no son medicamentos y no curan, tratan ni previenen enfermedades. Si tienes alguna condición de salud, estás embarazada o en lactancia, consulta a un profesional antes de empezar. Los resultados pueden variar.