Colágeno Hidrolizado ¿Qué es y para qué sirve?
¿No sabes qué es el colágeno hidrolizado y para qué sirve? Muchas personas también desconocen sus múltiples beneficios.
Este suplemento ha ganado popularidad en los últimos años debido a su capacidad para mejorar la salud, especialmente para el rejuvenecimiento. Por ello, desde The EveryDay Lab en México, te responderemos a la pregunta ¿Qué es el colágeno hidrolizado y para qué sirve?
El colágeno hidrolizado es una forma de colágeno que ha sido procesada para descomponer sus moléculas en pequeños peptídos facilitando su absorción. Esta proteína se encuentra en los huesos y cartílagos de animales y sirve para diversos propósitos. Por ejemplo, mejorar la firmeza de la piel, fortalecer las articulaciones, uñas y cabello.
Ahora bien, entraremos en más detalle sobre este suplemento y su importancia en nuestra salud.
¿Qué es el colágeno hidrolizado y cuáles son sus beneficios en el cuerpo?
Como mencionamos, el colágeno es una proteína que se encuentra en el tejido conectivo de los animales, incluyendo:
- Huesos,
- Cartílagos,
- Músculos,
- Ligamentos,
- Piel y tendones.
El colágeno representa entre el 25% y el 35% de las proteínas totales del cuerpo humano, siendo esencial para proporcionar la elasticidad y la fuerza que mantienen unidas las estructuras del organismo.
Debido a sus beneficios, muchas personas optan por tomar suplementos de colágeno, ya sea para:
- Fortalecer los huesos, o
- Mejorar la apariencia de la piel, uñas y cabello.
El colágeno hidrolizado, también conocido como gelatina hidrolizada o péptidos de colágeno, es la forma más común en el mercado. Además, se absorbe eficientemente a través del tracto intestinal.
¿Para qué más sirve el colágeno hidrolizado?
El principal papel del colágeno hidrolizado es mejorar la salud de la piel, el cabello y las uñas. El colágeno es fundamental para mantener la elasticidad e hidratación de la piel.
Además, los suplementos de colágeno pueden ser efectivos para retrasar los signos del envejecimiento. Un ejemplo son las arrugas y la sequedad.
En otras palabras, estos suplementos favorecen la producción de otras proteínas esenciales para la estructura y firmeza de la piel.
Colágeno hidrolizado: ¿Cómo funciona y cuál es la dosis recomendada para mí?
En los últimos años, los compuestos antioxidantes han ganado popularidad como complementos dietéticos para mejorar la salud de la piel.
Entre ellos, el colágeno hidrolizado ha destacado por sus beneficios reconocidos en este campo.
El colágeno en su forma pura tiene una baja absorción, por lo que se procesa en péptidos o aminoácidos más pequeños para mejorar su disponibilidad.
Por lo tanto, está disponible en diferentes presentaciones, como pastillas, cápsulas o polvo.
De acuerdo a estudios recientes ( en ingles) una dosis efectiva y segura de colágeno hidrolizado oscila generalmente entre 2.5 gramos y 10 gramos por día.
Además del suplemento en sí, es recomendable complementar con suficiente Vitamina C ya que facilita la absorción y el procesamiento del colágeno en el cuerpo.
Entre las fuentes ricas en vitamina C se encuentran:
- Naranjas,
- Fresas, y
- Pimientos.
Esto junto con minerales como el zinc y magnesio, pueden potenciar los beneficios del colágeno hidrolizado para la salud general de la piel y otras estructuras del cuerpo.
Tipos y usos del colágeno hidrolizado
Existen diversos tipos de colágenos cada uno con funciones específicas dependiendo del tejido en el que actúa y las condiciones a tratar. Dicho esto, entre los tipos de colágeno hidrolizado se encuentran:
Colágeno Tipo 1
El colágeno tipo 1, también conocido como colágeno hidrolizado, es el más común y se absorbe eficazmente en el intestino.
Esta forma de colágeno se encuentra en huesos y cartílagos de animales, ofreciendo diversos beneficios:
- Mejora la firmeza de la piel.
- Fortalece las articulaciones, uñas y cabello.
- Ayuda en la cicatrización de heridas.
- Contribuye al tratamiento de osteoartritis.
Colágeno Tipo 2
El colágeno tipo 2 está presente en el cartílago sin desnaturalizar y puede encontrarse junto con otros tipos como el tipo 3 y 4. Suele utilizarse para tratar:
- Enfermedades articulares.
- Inflamación articular.
- Lesiones en el cartílago.
- Artritis reumatoide
Usos del Colágeno
Muchas personas toman suplementos de colágeno principalmente para mejorar la apariencia y flexibilidad de la piel. Sin embargo, el colágeno también tiene aplicaciones fuera del ámbito cosmético, incluyendo:
- Cicatrización de heridas.
- Tratamiento de problemas articulares
Por lo tanto, se recomienda el uso de colágeno en:
- Las personas mayores de 30 años.
- Los individuos con problemas articulares.
- Personas con déficit de proteínas en la dieta.
- Fumadores.
- Personas expuestas prolongadamente al sol, debido al envejecimiento prematuro de la piel.
- Pacientes con heridas postquirúrgicas, pues facilita la cicatrización.
¿Cuáles son algunos de los beneficios que tiene el colágeno hidrolizado?
Algunos de los beneficios que tiene el colágeno son:
Salud de las Articulaciones
Tomar colágeno hidrolizado puede ayudar a prevenir enfermedades articulares como la osteoartritis y mejorar los síntomas relacionados, reduciendo el dolor.
Prevención de la Pérdida Ósea
El consumo de suplementos de colágeno puede ayudar a inhibir la descomposición ósea asociada con el envejecimiento, mejorando la densidad ósea y reduciendo el riesgo de fracturas.
Apoyo en la Tonificación Muscular
El colágeno es crucial para los músculos esqueléticos, y tomarlo con magnesio después del ejercicio podría favorecer la recuperación muscular y prevenir lesiones como distensiones y tendinitis.
Mejora de la Salud Cardíaca
La suplementación regular de colágeno puede contribuir a mantener la elasticidad de las arterias, reduciendo el riesgo de aterosclerosis y potencialmente aumentando los niveles de colesterol HDL aunque se necesitan más investigaciones en este área.
¿Qué efectos secundarios o contraindicaciones tiene el colágeno hidrolizado?
El colágeno hidrolizado es generalmente considerado seguro para la mayoría de las personas, pues tiene pocos efectos secundarios reportados.
Sin embargo, en algunos casos puede causar síntomas leves como diarrea, acidez estomacal o sensación de saciedad. Pero suele ser muy poco común.
Es importante tener en cuenta que los suplementos de colágeno a menudo se derivan de alimentos que contienen alérgenos comunes, como huevos o mariscos.
Por lo tanto, las personas con alergias conocidas a estos alimentos deben evitar estos suplementos o buscar alternativas libres de alérgenos.
¿Dónde comprar el mejor colágeno hidrolizado en México?
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Esperamos que nuestro artículo sobre el colágeno hidrolizado: Qué es y para qué sirve te haya ayudado a comprender este tema.
