18 de octubre - Día Mundial de la Menopausia

Cada 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, una fecha impulsada por la Sociedad Internacional de la Menopausia (IMS) junto con la Organización Mundial de la Salud. El objetivo es sencillo y sigue siendo necesario: hablar de una etapa que atraviesan todas las mujeres y sobre la que, en México, todavía se habla en voz baja.

En The Everyday Lab nos importa esta fecha porque buena parte de lo que las mujeres nos preguntan —sequedad, cambios en la piel, pérdida de firmeza, incomodidad íntima— tiene su origen en lo que pasa con el colágeno durante esta transición. Y casi nadie se los explicó antes.

¿Por qué importa el Día Mundial de la Menopausia?

El Día Mundial de la Menopausia existe porque durante décadas esta etapa se trató como algo que se aguanta en silencio. Muchas mujeres llegan a la perimenopausia sin saber qué esperar, atribuyen los síntomas al estrés o a la edad, y tardan años en pedir ayuda. Poner fecha en el calendario obliga a nombrar lo que pasa: es fisiología, es manejable, y no hay nada que disimular.

¿Qué es la menopausia exactamente?

La menopausia es el momento en que los ciclos menstruales terminan de forma permanente. Ocurre cuando los ovarios dejan de liberar óvulos y, en consecuencia, los niveles de estrógeno y progesterona descienden.

La OMS la define como el cese permanente de la menstruación, determinado de manera retrospectiva después de 12 meses consecutivos de amenorrea, sin causas patológicas. Es decir: no se diagnostica el día que pasa, sino un año después. La edad promedio ronda los 51 años, aunque el rango normal va de los 45 a los 55.

Las tres etapas que conviene distinguir

• Perimenopausia: puede empezar hasta 10 años antes. Los ciclos se vuelven irregulares y aparecen los primeros bochornos y cambios de sueño. Es la etapa más larga y la peor explicada.
• Menopausia: el punto exacto de los 12 meses sin regla.
• Posmenopausia: todo lo que viene después. Los síntomas vasomotores suelen ceder, pero los cambios en piel, hueso y tejido íntimo se vuelven más evidentes.

Si quieres el detalle de los síntomas etapa por etapa, lo desarrollamos en qué te provoca la menopausia.

Por qué la menopausia se nota tanto en la piel y en el tejido íntimo

Aquí está el dato que cambia la conversación: los receptores de estrógeno participan directamente en la síntesis de colágeno. Cuando el estrógeno baja, la producción de colágeno cae con él.

La literatura científica describe una pérdida aproximada del 30% del colágeno de la piel durante los primeros cinco años posteriores a la menopausia, y después alrededor de un 2% anual. Eso explica por qué muchas mujeres sienten que "todo cambió de golpe" y no de forma gradual.

El mismo fenómeno ocurre en la mucosa vaginal, que es tejido rico en colágeno tipo I. Al perder densidad y elasticidad aparecen la sequedad, la sensación de estrechez y la incomodidad durante las relaciones. Es fisiología, no falta de deseo, y merece explicarse así. Lo tratamos a fondo en nuestra guía de colágeno vaginal y salud íntima femenina.

Colágeno en la menopausia: cada vía para lo que le corresponde

No todo el colágeno hace lo mismo ni llega igual. La diferencia real está en la vía de administración, porque de ahí depende cuánto llega efectivamente al tejido:

• Cápsula o polvo tradicional: pasa por el sistema digestivo y se absorbe alrededor de un 25%.
• Sublingual: entra por la mucosa debajo de la lengua y evita el primer paso hepático. Absorción cercana al 80%.
• Vía vaginal: aplicado directamente sobre la mucosa que se quiere trabajar, la absorción llega al 99%.

Por eso en The Everyday Lab separamos las dos rutas. El Liquid Collagen Boost —15,000 mcg de colágeno hidrolizado y liposomado— es colágeno sublingual y trabaja de forma sistémica: piel, cabello, uñas, articulaciones. Esa doble tecnología (hidrolizado = péptidos pequeños; liposomado = encapsulado que llega protegido a la sangre) es la razón de su 80% de absorción, hasta 3 veces lo de una cápsula. El Ultimate Collagen Boost es colágeno de aplicación vaginal, formulado para el tejido íntimo, que es donde la sequedad se siente. Y para quien quiere las dos cosas, el Collagen Bundle las combina.

En ambos casos el marco realista es el mismo: los resultados visibles suelen aparecer alrededor de las 6 semanas de uso constante. La consistencia importa más que la dosis. Los datos de absorción de cada formato están desglosados en nuestra página de ciencia y biodisponibilidad.

Más allá del colágeno: qué más ayuda en esta etapa

• Fuerza, no solo cardio. El entrenamiento de resistencia protege masa muscular y densidad ósea, que es lo que más se compromete después de la menopausia.
• Proteína suficiente. Los requerimientos suben, no bajan.
• Vitamina D y calcio. En México la deficiencia de vitamina D es más común de lo que se asume, incluso con sol.
• Sueño. Los bochornos nocturnos fragmentan el descanso y eso amplifica todo lo demás.
• Protección solar diaria. Con menos colágeno, el daño UV se acumula más rápido.

Si tu problema es sostener la rutina más que elegirla, escribimos sobre eso en cómo construir una rutina wellness que sí vas a usar.

Preguntas frecuentes sobre el Día Mundial de la Menopausia y el colágeno

¿Desde qué edad conviene empezar a tomar colágeno?

La producción propia empieza a bajar alrededor de los 25 años, cerca de un 1% anual. Empezar en la perimenopausia —no esperando a la menopausia declarada— es lo más razonable.

¿El colágeno reemplaza a la terapia hormonal?

No. Son cosas distintas y no compiten. La terapia hormonal es una decisión clínica que se toma con tu médico; el colágeno es un suplemento que aporta la materia prima del tejido conectivo.

¿El colágeno se aplica en la piel como crema?

No. La molécula es demasiado grande para atravesar la barrera cutánea. El colágeno se toma por vía sublingual o se aplica por vía vaginal según el producto; cada activo por la ruta que le corresponde.

¿Cuánto tardo en notar algo?

Alrededor de 6 semanas de uso constante. Antes de eso el cambio ocurre a nivel de tejido, pero todavía no se ve en el espejo.

Aclaración importante: este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica. Si presentas sangrado después de la menopausia, bochornos que interfieren con tu vida diaria, dolor durante las relaciones o síntomas anímicos persistentes, acude con tu ginecólogo: hay opciones y no tienes que aguantarte.

Sobre The Everyday Lab: conoce la historia, la tecnología de absorción y la gama completa de productos en nuestra cobertura en medios.